شد عضلات البطن والأرداف مع رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد للنساء
هل تبحثين عن تمرين جديد لإضافته إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك؟ لا تنظر أبعد من رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد. يستهدف هذا التمرين عضلات البطن والأرداف ، مما يساعد على تقوية هذه المناطق للحصول على مظهر أكثر تحديدًا ونحتًا.
إن رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد هو تمرين رائع للنساء في دبي ، حيث يمكن القيام به في صالة الألعاب الرياضية أو حتى في المنزل بأقل قدر من المعدات. كل ما تحتاجه هو مقعد وفرقة مقاومة للبدء.
في هذا الفيديو التمثيلي ، سترشدك مدربنا الشخصي خطوة بخطوة حول كيفية أداء دفع الورك للركبة بشكل صحيح. كما ستقدم تعديلات للمبتدئين وخيارات متقدمة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحدي أنفسهم.
