هل أنت مستعد للقيام برحلة اللياقة البدنية الخاصة بك إلى المستوى التالي? في هذا الفيديو التدريبي المكثف للتدريب على الوزن ، نقدم لك جلسة مبهجة ستدفع حدودك وتساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك كما لم يحدث من قبل. استعد للانفجار من خلال هذا الروتين عالي الكثافة وتحويل جسمك إلى قوة قوة وتحمل! في […]
التصنيف: فيديوهات التدريب
تمرين المنزل الكامل للجسم للنساء
مرحبًا بكم في تمرين المنزل الكامل للجسم للنساء! هل أنت مستعد لتولي مسؤولية رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك? لا تنظر إلى أبعد من تمرين المنزل النشط لكامل الجسم المصمم خصيصًا للنساء. يهدف هذا الروتين الشامل إلى استهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، مما يساعدك على تقوية جسمك ، وبناء عضلات هزيلة ، وتعزيز ثقتك. بتوجيه […]
تمرين بسيط لخصر أصغر
كن قوياً ومتكامماً: فوائد التمارين المائلة للنساء في دبي المقدمة: بصفتها امرأة في دبي ، فإن الحفاظ على صحتها وملاءمتها أمر مهم لكل من الصحة البدنية والعقلية. بينما تركز العديد من النساء على تمارين القلب والجسم السفلي ، من المهم عدم إهمال العضلات الأساسية ، بما في ذلك المائل. في هذه المدونة ، سنستكشف فوائد […]
دليل المبتدئة لتجميل عضلة الاذراع الخلفية ذات الثلاثية الرؤوس
دليل المبتدئة لتجميل عضلة الاذراع الخلفية ذات الثلاثية الرؤوس هل سئمت من الشعور بالوعي الذاتي حول ذراعيك المترهلة؟ لا تنظر أبعد من دليل المبتدئة لتجميل عضلة الاذراع الخلفية ذات الثلاثية الرؤوس بتوجيهات الخبيرة ليلى ، ستكونني في طريقك لتحقيق ذراع منغم بشكل جميل في أي وقت من الأوقات. في هذا الفيديو، ستستكشفين أساسيات تمارين ثلاثية […]
حسّني دفعات الصدر مع الدمبل باستخدام هذه الاستراتيجية البسيطة
حسّني دفعات الصدر مع الدمبل باستخدام هذه الاستراتيجية البسيطة مقدمة تمارين الضغط هي تمرين أساسي يشرك مجموعات عضلية متعددة ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لكامل الجسم. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يصبح تنقل المعصم عقبة كبيرة عند إجراء هذا التمرين. لحسن الحظ ، هناك حل يمكن أن يساعد: تمارين الدمبل. في […]
كيفية تنفيذ 180 درجة من القرفصاء المتداول: برنامج تعليمي خطوة بخطوة
كيفية تنفيذ 180 درجة من القرفصاء المتداول: برنامج تعليمي خطوة بخطوة هل تتطلع إلى إضافة تمرين ديناميكي إلى روتين التمرين الذي يستهدف مجموعات عضلية متعددة? لا تنظر إلى أبعد من 180 القرفصاء القفزة الدوارة. هذه الحركة المتفجرة هي مزيج من التنسيق والتوازن والقوة ، مما يجعلها زيادة استثنائية لنظام التمرين الخاص بك. في هذا البرنامج […]
كيفية إجراء ضغط الكتف بشكل صحيح: دليل خطوة بخطوة
تعتبر تمارين الكتف حاسمة بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في تقوية وتقوية الجزء العلوي من الجسم. مكبس الكتف الكبل هو تمرين فعال يستهدف الدالية، شبه المنحرف العلوي ، وثلاثية الرؤوس. هذا التمرين مثالي للنساء اللواتي يرغبن في بناء أكتاف نحيفة وقوية، وتحسين وضعهن، وتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم بشكل عام. في هذه المقالة، سنقدم دليل […]
تمرين الاندفاع الأمامي والخلفي بالبار بنفس الطريقة: الشكل المناسب والأسلوب المناسب للمبتدئين
تمرين الاندفاع الأمامي والخلفي بالبار بنفس الطريقة: الشكل المناسب والأسلوب المناسب للمبتدئين يوضح الفيديو التعليمي للنساء على تمرين الضغط على نفس القدم إلى الأمام و الخلف تمرينًا فعالًا لبناء قوة واستقرار في الجزء السفلي من الجسم يستهدف مجموعات عضلية متعددة. يشرك هذا التمرين المركب الرباعي ، وأوتار الركبة ، واللمعان ، والعجول مع تعزيز القوة […]
اندفاع التبديل المتردد الراكع: أفضل تمرين للتدريب الشخصي للنساء في دبي
فيما يتعلق بالتدريب الشخصي للنساء في دبي، فإن التمرين الذي لا ينبغي تجاهله هو اندفاع التبديل المتردد الراكع. يقدم هذا التمرين فوائد مختلفة تجعله أمرًا ضروريًا في روتين التمرين لأي امرأة. ما هي ركائز اندفاع التبديل المتردد الراكع؟ اندفاع التبديل المتردد الراكع هي شكل معدل من تمرين اندفاع تقليدي. لأداء هذا التمرين، ابدأ بالركوع على […]
شد رفع الأثقال
خذ تمرينك مع شد رفع الأثقال الميت نصائح وتقنيات لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك تقوية عضلاتك يعد رفع الأثقال الميت طريقة رائعة لتوحيد وتقوية أوتار الركبة واللمعان وأسفل الظهر. التمرين سهل التعلم والتنفيذ في روتينك ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الذي أنت فيه حاليًا. من خلال الشكل والتقنية المناسبة، […]
